Инфо
Мужские тренировки

Тренажёр
Кегеля

Укрепление мышц тазового дна.
Всего 5–10 минут в день.

⚡
Улучшение эрекции
Укрепление мышц тазового дна улучшает кровообращение и контроль эрекции.
🔥
Усиление ощущений
Регулярные тренировки повышают контроль мышц и ощущения во время близости.
🛡
Профилактика простаты
Активная работа мышц таза улучшает кровоток и здоровье мужской системы.
⏱
Всего 3 сессии в день
Утро, день и вечер. Выполняйте регулярно и отслеживайте прогресс.
Начать бесплатно
Пока без регистрации · Бесплатно
Кто такой Кегель?
Арнольд Кегель — американский гинеколог, разработавший систему упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Позже было обнаружено, что эти упражнения полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Регулярные тренировки помогают улучшить контроль мышц таза, поддерживать здоровье простаты, улучшать качество эрекции и повышать контроль во время интимной жизни.
Как выполнять упражнения
1
Найдите мышцы. Представьте, что вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Именно эти мышцы нужно тренировать.
2
Примите удобную позу. Лёжа, сидя или стоя — выбирайте то, что удобнее. Мышцы живота и ягодиц должны быть расслаблены.
3
Медленные сжатия. Напрягите мышцы, удерживайте нужное время, затем медленно расслабьте. Это один повтор.
4
Быстрые сжатия. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы в заданном темпе. Развивает реактивность.
5
Регулярность важнее интенсивности. 3 сессии в день каждый день дадут результат уже через 4–6 недель.