Укрепление мышц тазового дна. Всего 5–10 минут в день.
⚡
Улучшение эрекции
Укрепление мышц тазового дна улучшает кровообращение и контроль эрекции.
🔥
Усиление ощущений
Регулярные тренировки повышают контроль мышц и ощущения во время близости.
Мужские тренировки
Демо для кураторов
Демо-тренировка
Первое знакомство
Демо-сессия · около 2 минут
Тренируемая мышца
Именно эта группа мышц отвечает за силу сокращений и контроль тазового дна.
💪 Что вы получите
Более сильную эрекцию
Лучший контроль мышц тазового дна
Усиление ощущений во время близости
Поддержку мужского здоровья с возрастом
Формирование полезной ежедневной привычки
Сегодня ты делаешь ещё один шаг к сильному мужскому здоровью.
Всего две минуты тренировки сегодня — это вклад в результат, который формируется неделями регулярной практики.
📋 Сегодняшняя тренировка
Подготовка — 10 секунд
Медленные сокращения — 5 × 3с / 3с
Отдых — 15 секунд
Быстрые сокращения — 10 × 1с / 1с
Отдых — 15 секунд
Удержание — 1 × 5с
Общая продолжительность около 2 минут.
Несколько простых правил сделают тренировку намного эффективнее.
Ознакомьтесь с ними один раз — и уже совсем скоро правильная техника станет для вас естественной привычкой.
⚠️ Запомните перед началом
Работает только тазовое дно.
Не напрягайте живот, ягодицы и бёдра.
Дышите спокойно.
Следуйте за анимацией круга.
Как выполнять упражнения
Представьте, что вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Именно эти мышцы нужно тренировать. Напрягите мышцы, удерживайте нужное время, отпустите, отдых.
Готовимся
—
✓
Демо завершено
Вот так выглядит тренировка для подписчика — от инструкции до финального экрана. Интересно попробовать себя в роли Куратора?
вки
